कैसे रखे सर्दी के मौसम में अपनी सेहत का ध्यान?

यह भी पढ़ें – https://mpdastak.com/double-decker-electric-bus-new-transport-option-and-luxurious-travel-experience-in-indore/

बदलते मौसम के साथ ही अब स्वास्थ्य ध्यान रखना भी बहुत जरुरी हो गया है। खासकर, सर्दी के मौसम में सेहत को लेकर थोड़ी सी भी लापरवाही स्वास्थ्य को नुकसान पहुचा सकती है, जिससे बचने के लिए हमे कई सावधानियां रखना बेहद जरुरी हो गया है।

क्योंकि इस मौसम मे अनेकों बीमारियों से लड़ना पड़ता है, ऐसे में हमें बढ़ती ठंड के साथ ही इन सावधानियों को अपना लेना बहुत जरुरी हो जाता है, जो हमारे शरीर को बुरा प्रभाव डालने वाली बीमारियों से लड़ने मे सहायता करती हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में ……

व्यायाम करें –
1. व्यायाम शांत मन से व धीरे-धीरे करना चाहिए.
2. बिना किसी भर के शुरू करना चाहिए .
3. व्यायाम सुबह सूर्य की ऊर्जा के साथ शुरू करना चाहिए .
व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज़ होता है, जो की शरीर को एक्टिव रखने में मदद करता है.

गरम पानी और गरम काढ़े का सेवन –

1. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी नहीं पीना चाहिए. अगर पीना भी है, तो गर्म पानी में नींबू, घी, या शहद मिलाकर पीना चाहिए .
2. गर्म पानी पीने से बैक्टीरिया से लड़ने में सहायता मिलती है और सर्दी-ज़ुकाम, के इंफ़ेक्शन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
3. सर्दियों में गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और पेट रहता है.
4. काढ़ा पीने से जुखाम और कफ़ को ठीक करने में मदद करता है.
5. गर्म पानी पीने और काढ़े के इस्तमल से खांसी और नाक बहने की समस्या में भी आराम मिलता है.
   

यह भी देखें – https://youtu.be/SfUHwkBUTwE?si=1L0NhZ2pkvBkPLHB